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最适合减肥的五个瑜伽招式快速高效燃烧脂肪

　哪些瑜伽能减肥？生活中有许多人喜爱通过瑜伽来运动，而部分的瑜伽还能帮助我们减肥。那么哪些瑜伽的减肥效果好呢？下面给大家介绍最适合减肥的瑜伽姿势推荐，供大家参考，一起来练练吧。角式　直立站好，双腿尽量分开，膝盖伸直。右脚

太极拳定义及内涵

太极拳：太极拳作为一种老少皆宜，内涵丰富的养生健身之术，已从中国走向世界。但是，广大习练太极拳的爱好者，大多对太极拳的定义和内涵，都处于一种茫然的状态。当你看完下面的解释一定会有很大的收获。中国人认识宇宙事物的思维方法：

美臀小动作三星期就见效！

如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显着效果。1.半蹲两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好

让健身渗透你的生活

1 浇花。在家中和工作场所多种一些室内作物。将一些花盆放在地上或摆在低低的花架上，喂些高高吊起，这样，每天你为了浇花就不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下，或是踮起脚尖去够那些挂得比较高的花盆，不断地蹲下和起立的过程简直就

克服春困的小妙招

有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实不然。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。科学的做法可以从以下三

游泳抽筋怎么破？

夏天的到来让游泳这项运动十分受欢迎，然而，游泳的时候十分容易出现抽筋的状况，遇到这种情况，各位应该做好以下措施。游泳抽筋怎么破？手指和脚趾抽筋手指抽筋时可用力握拳，再用力伸直，反复多次即可缓解，脚趾抽筋时主要按摩方法解除

为何运动后性欲不佳

现代生活中，不仅女人爱美，男性朋友也很爱美。所以越来越多的男性朋友走进健身房，或是自购健身设备，想要练出好身体，好身材。另外一方面，通过健身运动也可以减轻一些社会工作和生活中所带来的压力。但是健身不是那么简单的事情，一些

无汗运动健身瘦体也防衰老

哈维·西蒙指出，长久以来，人们总是以汗水为锻炼的要旨，也视出汗为锻炼成功的标志。上世纪70年代的有氧健身革命为剧烈运动添加了理论依据。科学家们说，要从锻炼中受益，人们必须将自己的心率提高到最高心率的70%~85%，每次出

男人夏天千万别裸睡

医学专家介绍说，气温升高到28℃至30℃时，人体皮肤水分蒸发会加快，并随着气温的升高而增加。当气温高于皮肤温度时，人就会从外界环境中吸收热量，如果此时光着膀子，皮肤吸收的热量会更多，而皮肤排出的汗水也会迅速流失掉，起不到

默默无闻的攀岩教练--丁承亮

中国攀岩水平之所以不高，因素很多，但最重要的还是我们缺少优秀的攀岩教练员。但在中国的攀岩领域里，我们也有比较好的教练，比如南方工业学校的丁承亮教练，如果有关方面能给他提供稍好一点的条件，如攀岩设备、训练器材等，他的弟子的

白领族摆脱粗壮大腿的方法

对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里？用一些简单的运动甚至改变坐姿，都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看吧

2个睡前小招帮你燃烧脂肪一整夜

无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友，这两款都很适合睡前躺在床时做，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!塑身操一动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手

室外锻炼不要一味求快

俗话说“树落叶，人落发”，脱发最容易在秋季发生和加重。外用洗护方配合正确的梳头方式，可有效减少脱发。生姜性温，具有解表、发散的功效。生姜汁涂抹在头皮上，能刺激局部血液循环，改善毛囊营养，促进毛发生长。姜汁防脱发的外用方法

裸体健身可让新陈代谢快3倍

裸体做运动好处很多哦，对减肥的效果比穿着衣服要提高3倍，多惊人的数字。运动过程中还能随时观察自己哪胖了或者验收减肥的成果。唯一不好的，就是一定要在家做，而且要重点防偷窥。试过在家做裸身运动吗？这可是瘦身界现在最流行的风潮

瘦身，妙处在于运动

瑜伽形体操是目前健身市场的热门项目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去，能够解除心理压力，排除体内毒素，有效调理身心，轻松瘦身。而且不受时间、环境的约束，在家中、办公室或在出差间隙，只要

如何做仰卧起坐快速瘦腹

做动作的时候应该做到位，不要因为想获得更大的成效而导致姿势错误，这样不但达不到理想效果，反而容易扭伤。仰卧起坐仰卧在地上，两腿屈膝，稍微打开与髋同宽。两臂打开，屈肘，手掌轻轻触碰两边耳朵。吸气，吐气的时候慢慢向上蜷曲，头

瑜伽用品的用途

瑜伽垫：瑜伽垫是做瑜伽练习时的辅助用品。将瑜伽垫子平铺在地面上，可以防止脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位的碰伤。瑜伽垫要选用无毒、无味、弹性好的产品。用手掌轻推垫子表面，要有一种干涩的感觉，如果垫子表面发泡剂残留过多就有湿

让全身肌肉得到锻炼的套餐

正握胸前引体向上（背肌、肱二头肌）站在高于头顶的单杠下方；跳起，两手掌心向前握住单杠，间距略比肩宽，两手臂伸直，身体悬垂，腰部以下放松，两小腿伸直或弯曲交叉（适用于单杠高度不够）；屈肘，以背阔肌的收缩力控制住，使整个躯干

21世纪的神奇靓汤

调理身体，不仅要从健身运动这一方面着手，还要注重日常生活饮食方面。现在流行一种叫“五色养生蔬菜汤”，它被誉为21世纪的神奇靓汤。在沪居住的台湾太太们非常喜欢一种“五色养生蔬菜汤”，其配方、成分和煮法从台湾传来后，最近已在

每天运动10分钟有助心脏健康

《美国医学会学报》的一篇文章指出，每天只需运动10分钟，就能让心血管更健康。这项研究由美国新泽西州立大学生化研究中心的蒂莫西·丘奇博士和他的同事进行，464名肥胖女性参加了调查，几乎所有人都有不同程度的高血压。受访者被随

冬季室外步行健身小贴士让肌肉慢慢热身

走路也许是世界上最容易坚持的运动了，它给你身体带来的好处是不言而喻的，不但可以帮助你减重，还能改善身体循环，加强平衡性、灵活性，甚至预防骨质酥松，而你所要做的，仅仅是让你的脚步动起来。但是当寒冷的冬天来临的时候，你也许会

小S产后纤腰细腿运动法

据报道，小S出道前以及大红大紫的岁月里都坚持做塑形运动，在很大程度上塑形运动早就了活力明媚的形象。秀体体重管理顾问、私人减肥专家金山为我们推荐一些塑身运动，坚持练习，明天你也可以成为小S。细腰练习1、侧卧半提髋。侧卧于垫

合理健身怎么吃这些该知道了

随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人开始意识到健身与饮食的重要性，随之而来也出现了许多受错误健身与饮食习惯影响导致的健康问题。那么，如何才能做到合理健身呢？健身误区要规避健身人群不能吃主食：健身人群为了增肌，选择不吃

魔鬼身材：林志玲塑身有方

34C酥胸、24寸纤腰、修长白嫩的双腿，林志玲现在的美丽，港星黄秋生、吴镇宇都称赞她为美女中的“极品”。可要知道，三十岁前的林志玲，身材没这么周正：手臂、大腿外侧有多余肌肉，胸部不及现在丰满，连脸蛋也不引人注意。要不是

指尖运动白领躺着都能瘦

世界上最不费力、最享受的瘦身方法是什么？健康专家的答案是：精油按摩。按摩是一种被动消耗能量的过程，在按摩师反复按压你肌肉的同时，你不光会释放大量卡路里，还能使新陈代谢速度加快，脂肪自然而然地减少。有研究发现，长时间、中等

为喜欢游泳者推荐有氧柔水操

在教练的专业指导下，合理地选择运动项目，有氧柔水操便可以有效地塑造身体各部位的线条，达到塑身的目的。有氧柔水操是一种新型的有氧健身运动，它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，既有陆上动作，还有水中动作，可谓多种风格的大融

健身房美人必备炫装备

上装：不用将自己包得严严实实，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可爱的小背心。下装：有氧操对服装的要求并不高，以舒适为主。低腰提臀的休闲长裤虽然能显出曼妙曲线，但却非常考验身材。运动鞋：跳操时，由于运动量非常大，所以鞋子

瘦身减肥方法有哪些走出瘦身误区？

瘦身圈的事情天天新，什么新奇古怪的减肥方法都能看到，但是这些方法真的靠谱吗？下面就让小编带着你一起去揭秘那些你做不知道的瘦身真相，让“科学”成为你减肥的最坚实的后盾吧！夜食症是天生的！变胖不是我的错你身边一定会有这样的人

迅速锻炼出大胸肌的要决

作为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸，但是我的工作又不需要付出太多的体力，而且我也觉得自己胸部平平，请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽量快地锻炼出胸大肌呢？一、发达胸大肌的主要方法发达胸大肌的主

掌握热瑜伽的5大要点

　1.渐渐做举措　最精确的也是最紧张的是渐渐伸展肌肉，以警备举措过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外变乱。　2.共同呼吸做举措　做举措时务必共同呼吸，没有特别要求，不要闭气。全部瑜伽体位法都要在共同迟钝呼吸的环境下完成，共同呼

世界顶级单板滑雪赛"沸雪"落幕加拿大选手问鼎

南方日报讯（记者/王芳）5日，世界顶级单板滑雪赛事“沸雪”在国家体育场“鸟巢”落幕。24名选手经过资格赛和淘汰赛激烈角逐决出胜负，最终来自加拿大的马克森斯问鼎冠军，斩获荣耀指环、巡回赛1000积分以及10万美元的高额奖

两部门启动高校防“套路贷”防电诈集中宣传活动

新华社北京10月15日电 15日下午，公安部、教育部在中国人民大学共同启动＆ldquo；守护青春＆rdquo；＆mdash；＆mdash；百城千校防＆ldquo；套路贷＆rdquo；、防电信网络诈骗集中宣传活动。该活动将

补强锋线，多特有意摩纳哥小妖

据德国媒体《图片报》消息，希望补强锋线的多特蒙德看中了法甲摩纳哥的17岁小妖姆巴佩（Kylian Mbapp＆eacute；）。几周之前姆巴佩在对阵卡昂的比赛中上演了法甲首秀，另外在欧联1-4不敌热刺的比赛中，姆巴佩为沙

运动半小时脂肪燃烧6小时

根据研究结果，科学家建议有心利用运动减重者，最好一鼓作气，连续30分钟，如此就能燃烧脂肪6小时。运动开始第一分钟血糖就开始消耗了美国运动协会进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动1

美女滑雪名将晒新西兰游玩照放声呐喊被赞帅气

中新网9月2日电今天上午，单板滑雪运动员李爽在微博中晒出了在新西兰游玩的照片，由于南半球现在是冬季，所以李爽跟朋友们都穿着厚厚的棉衣。身处优美的自然环境中，李爽忍不住放声呐喊，网友看后表示好帅。123下一页

政策助推氢能源行业发展加氢站建设运营有望率先受益

■本报记者任小雨近期，政策持续加码氢能源行业。9月9日，贵州六盘水氢能源产业研讨暨合作对接洽谈会在贵阳召开，会上正式发布《六盘水市氢能源产业发展规划（2019年—2030年）》。六盘水市成为贵州省首家发布氢能源规划的市

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美国橄榄球“全美年度新人” 杰克森想跨界参加里约奥运会田径项目比赛，让不熟悉这项运动的我们很好奇

周捷晒"圆嘟嘟"卖萌照网友：捷姐贴冬膘啦？

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中消协首例公益诉讼调解结案消费者有望获得惩罚性赔偿

中国消费者报报道（记者任震宇）7月22日，中国消费者协会在京召开公益诉讼案件情况通报会。中消协诉雷沃重工股份有限公司（以下简称雷沃重工）等4被告违法生产销售正三轮摩托车公益诉讼案，在法院主持下达成民事调解协议，中消协6

39性感健身星期五 2招打造女人动人曲线

很多MM对于自己的身材并不是很满意，特别是即将嫁为人妻的女性们更加注重自己的身形。在小编曾经做健身教练时就遇到很多类似的情况，都是在结婚前去健身房不要命的苦练，问其原因，因为身材走形，拍出的婚纱照实在是令人不敢恭维。女人

健身后的饮食要诀要知道

1.能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量。2.能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织，促进肌肉生长。3.能抑制肾上腺皮质激素（人体在大强度训练时分泌的一种激素）的促分解代谢作用。碳水化合

长走锻炼五大益处你知道吗

1.增进人体器官功能。据医学统计，行走会使血压降低，降低血液黏稠度，利于强健心肌，减少血栓的发生。2.强筋健骨。徒步锻炼，能运动全身骨骼系统，抻拉肌腱；活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。3.调节感情。毛泽东早在青年时代撰

实效：训练塑造超级宽肩膀

网友问：大男人那么瘦自己都觉子看不大下去了，吃的不少，就是不长肉!最要命的是肩也窄，很难搭配衣服。大家帮忙出出主意给个合理的饮食及健身计划，俺要变强壮!!专家答：肩膀是人体的“横梁”，它对整个身体的V形轮廊，形体的舒展、

坐车也可以健健身

工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦!1、注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走

3个有利于养生的洗澡习惯

一、“勤吸气”治消化不良食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气，让腹部鼓起

最有效的婚前紧急瘦身法

每一个新娘都希望在自己结婚那天成为最美丽最光鲜的女人，那么如何让新娘子的梦想成真呢？这就是我们今天要告诉你的：如何在一个月内进行最有效的塑身。听起来可能有点疯狂，但是为了一生中最幸福的那一刻，疯狂一点又何妨？两日纤体排毒

5公里长跑比赛训练计划

这个数字实际上在过去十几年里一直在不断增长，并且仍在发展着。公路长跑比赛的距离从最短的1英里（约1。6公里）到全程马拉松的42。195公里。其中5公里是一个最受欢迎的距离。在2004年全美参加公里长跑比赛的800万人当中

不需节食的减肥小妙招

你可能也遇到过一些成人或小孩因为自己的体重而在节食的吧，那你是否会想到自己要不要节食的呢？但事实上大多数小孩子都没必要节食，更不应该这样去节食。选择口味偏重的食物更有助于健康饮食计划的推进。清淡的食物会使人缺乏满足感，让

放飞风筝健身健心活动

现代都市生活节奏加快，人们在工作中承受着越来越大的心理压力，整日里在城市的狭小空间中忙碌，很少有一个在野外活动的空间，虽然休闲的活动不少，像放风筝这样有着古老文化传统的健身体育活动，在现代生活中得到越来越多的人喜爱。放飞

美味下午茶喝出好身材

有喝下午茶习惯的人比其他人要苗条一块饼干、一个奶酪、一个时令水果，一杯淡淡的清茶，或者是一杯加了香料的矿泉水……既弥补了你午餐吃得太少的遗憾，又顶住了下午4点左右肚子呱呱叫的抗议，还能保持优美的曲线、放松一天积聚下来的

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